Theo thống kê, có đến 60-80% người chơi golf từng gặp vấn đề về đau lưng, khiến họ phải tạm ngừng thi đấu hoặc giảm sút phong độ. Nguyên nhân không chỉ nằm ở kỹ thuật swing mà còn liên quan trực tiếp đến sức khỏe cột sống. Nếu không được chăm sóc đúng cách, những cơn đau này có thể trở thành mãn tính, thậm chí dẫn đến chấn thương nghiêm trọng. Vậy làm thế nào để golfer có thể chơi golf bền bỉ, tận hưởng từng cú đánh mà không lo lắng về những cơn đau thắt lưng?
Đau lưng là tình trạng phổ biến ở golfer, ảnh hưởng đến hiệu suất thi đấu và trải nghiệm trên sân cỏ.
Áp lực lớn lên cột sống sau mỗi cú Swing
Đối với các golfer, mỗi cú swing sẽ tác động lực lớn cho vùng thắt lưng nói riêng và toàn bộ hệ thống cơ xương khớp thân phải nói chung. Người chơi golf sẽ chịu lực nén lên cột sống gấp khoảng 8 lần trọng lượng của người bình thường, mỗi trận đấu thường kéo dài nên các Golfer phải chịu áp lực lớn trong suốt thời gian chơi golf, đặc biệt là khi swing gậy. Áp lực xoắn cực lớn này có thể gây tổn thương vi mô lên đĩa đệm, dây chằng và cơ lưng, đặc biệt nếu kỹ thuật chưa chuẩn xác.
Chính vì vậy, đa phần các golfer sẽ gặp phải các vấn đề về cột sống như: vai phải thấp hơn vai trái, hông phải cao hơn hông trai, cơ vuông thắt lưng và cơ bụng sâu yếu, phình đĩa đệm/thoát vị đĩa đệm/chèn ép tủy sống và rễ thần kinh khu vực thắt lưng, đau khuỷu tay, đau cổ tay…..
Những nguyên nhân chính gây đau lưng ở Golfer
Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến golfer bị đau lưng là kỹ thuật swing sai. Khi đặt lực không đúng vị trí, đặc biệt là dồn quá nhiều áp lực lên vùng thắt lưng, cột sống phải chịu tải lớn hơn mức cho phép, dẫn đến căng thẳng và tổn thương lâu dài. Bên cạnh đó, nếu cột sống yếu và thiếu linh hoạt, khả năng hấp thụ lực của cơ thể bị giảm sút, khiến các khớp và đốt sống dễ bị chấn thương hơn trong quá trình thực hiện động tác xoay người. Ngoài ra, những golfer có tiền sử bệnh lý cột sống, chẳng hạn như thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa cột sống, sẽ có nguy cơ đau lưng cao hơn, đặc biệt khi thực hiện các động tác tác động mạnh đến vùng thắt lưng.
Một nguyên nhân khác thường bị bỏ qua nhưng lại đóng vai trò quan trọng chính là việc khởi động không đúng cách. Nếu golfer không thực hiện đầy đủ các bài tập giãn cơ trước và sau khi chơi, cơ bắp sẽ bị căng cứng, làm tăng nguy cơ đau nhức và chấn thương sau mỗi vòng golf.
Cú swing tạo ra lực nén và xoắn lớn lên cột sống, có thể gây tổn thương đĩa đệm và dây chằng nếu không kiểm soát tốt.
Do đó, các golfer cần có một hàng rào bảo vệ cột sống bằng cách thường xuyên theo dõi thăm khám, chăm sóc đặc biệt cho cột sống, duy trì cột sống khỏe bằng phương pháp khoa học, không thuốc men, giúp các Golfer đạt được thành tích cao khi thi đấu cũng như bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Đối với trẻ em, thanh thiếu niên khi chơi golf cũng có thể gặp một vài trong số các tình trạng trên nếu có lối sống và tư thế không chuẩn mực, làm mất cân bằng cột sống, đảo ngược đường cong sinh lý, cong vẹo cột sống, hay thậm chí thoái hóa đốt sống sớm trước tuổi. Chăm sóc sức khỏe cột sống cho trẻ em rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh của các golfer nhí.
Bí Quyết Giúp Golfer Giảm Đau Lưng, Chơi Golf Bền Bỉ
Cải thiện kỹ thuật Swing – Giảm áp lực lên cột sống
Một cú swing hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào sức mạnh mà quan trọng hơn là cách phân bổ lực hợp lý. Để giảm áp lực lên cột sống, golfer cần học cách phân phối lực từ chân và nhóm cơ core thay vì dồn hoàn toàn vào lưng. Đồng thời, tư thế swing cũng cần được điều chỉnh một cách chính xác dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp, giúp hạn chế sai sót kỹ thuật có thể gây chấn thương. Việc tập luyện bài bản và duy trì thói quen vận động đúng cách không chỉ giúp golfer cải thiện hiệu suất mà còn bảo vệ cột sống, tránh những cơn đau lưng dai dẳng sau mỗi trận đấu.
Chiropractic – Giải Pháp Hàng Đầu Cho Golfer Bị Đau Lưng
Chiropractic – Giải pháp giúp golfer giảm đau lưng hiệu quả, phục hồi cột sống và tối ưu hóa khả năng vận động.
Chiropractic là phương pháp điều trị không xâm lấn, giúp chỉnh nắn cột sống về đúng vị trí, từ đó giải phóng áp lực lên dây thần kinh và đĩa đệm, giúp giảm đau nhanh chóng. Không chỉ dừng lại ở việc giảm đau, Chiropractic còn kích thích tuần hoàn máu, nuôi dưỡng cơ và đĩa đệm, giúp cột sống phục hồi tốt hơn sau những tổn thương do vận động mạnh. Một lợi ích quan trọng khác là phương pháp này giúp tăng cường sự linh hoạt của cột sống, tối ưu hóa sức mạnh cho từng cú swing mà không cần đến thuốc hay phẫu thuật, hạn chế tối đa tác dụng phụ.
Phương pháp Chiropractic đã và đang được nhiều golfer chuyên nghiệp tin tưởng lựa chọn để bảo vệ cột sống và nâng cao hiệu suất thi đấu. Huyền thoại golf Tiger Woods cũng chia sẻ rằng anh thường xuyên áp dụng Chiropractic, coi đó là yếu tố quan trọng như việc luyện tập các cú swing.
iCCARE – Giải Pháp Điều Trị Đau Lưng Chuyên Biệt Cho Golfer
Với đặc thù vận động cường độ cao và những cú swing liên tục, golfer rất dễ gặp phải các vấn đề về cột sống, đặc biệt là đau lưng. Hiểu được điều đó, iCCARE đã trở thành địa chỉ tin cậy cho cộng đồng golfer, không chỉ nhờ vào phương pháp Chiropractic tiên tiến mà còn bởi sự đồng hành chặt chẽ cùng các học viện golf hàng đầu Việt Nam. Tiêu biểu, iCCARE là đơn vị bảo trợ sức khỏe cho EPGA Golf Open Weekend, sự kiện do Học viện Golf Els Việt Nam tổ chức, nhằm mang đến giải pháp chăm sóc xương khớp chuyên sâu cho golfer chuyên nghiệp và bán chuyên.
iCCARE – Đơn vị tiên phong trong chăm sóc sức khỏe cột sống cho golfer, bảo trợ sức khỏe cho các giải đấu lớn tại Việt Nam.
Không chỉ dừng lại ở việc hợp tác với các tổ chức golf, iCCARE còn khẳng định vị thế là phòng khám Chiropractic đầu tiên tại Hà Nội, với hơn 15 năm đồng hành cùng sức khỏe cơ xương khớp người Việt. Điểm khác biệt lớn nhất tại iCCARE chính là phương pháp trị liệu không dùng thuốc, không phẫu thuật, tập trung vào chỉnh nắn cột sống để giải phóng áp lực dây thần kinh, giúp giảm đau tự nhiên và bền vững. Tại đây, golfer được thăm khám và điều trị bởi đội ngũ chuyên gia quốc tế trên 30 năm kinh nghiệm, đảm bảo phác đồ trị liệu được cá nhân hóa theo từng tình trạng cụ thể.
Bên cạnh đó, hệ thống trang thiết bị tại iCCARE đều đạt chuẩn FDA Hoa Kỳ, mang đến hiệu quả điều trị tối ưu và an toàn tuyệt đối. Chính sự chuyên nghiệp, tận tâm và phương pháp trị liệu tiên tiến đã giúp iCCARE trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều golfer khi cần chăm sóc và bảo vệ xương khớp, duy trì phong độ đỉnh cao trên sân cỏ.
Đau lưng không phải là điều tất yếu khi chơi golf, nếu bạn biết cách chăm sóc cột sống đúng cách. Với phương pháp Chiropractic tại iCCARE, golfer có thể nhanh chóng phục hồi, duy trì phong độ đỉnh cao và tận hưởng trọn vẹn đam mê trên sân cỏ. Đăng ký ngay để kiểm tra cột sống và nhận tư vấn chuyên sâu từ chuyên gia!
iCCARE CHIROPRACTIC CLINIC - HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP CỘT SỐNG QUỐC TẾ
📞 096 393 1999 - 083 793 1999
🕍 Số 45-47 Trần Xuân Soạn, Hai Bà Trưng, Hà Nội
(1).jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
